Si dice spesso che gennaio sia il mese dei buoni propositi. Ma per molti il vero inizio dell'anno arriva a settembre, quando si ritrovano voglia ed energia per prendersi cura di sé. Non esiste un solo modo giusto per farlo: tra mindfulness, coaching, corsi mirati, psicoterapia e journaling, in questo articolo trovi 4 modi concreti (+1 bonus) per prendersi cura della propria salute psicologica — alcuni anche a costo zero.

Hai già scoperto cos’è la respirazione diaframmatica e quali benefici porta. In questo articolo vediamo come usarla concretamente per affrontare ansia, stress e difficoltà legate al sonno, con esercizi guidati per ogni situazione. Un piccolo gesto, semplice ma potente, per ritrovare centratura, lucidità e calma nel quotidiano.

Il burnout estivo non è solo stanchezza: si manifesta con affaticamento, calo di motivazione, irritabilità e difficoltà di concentrazione. In questo articolo trovi cause, segnali e strategie pratiche per prevenirlo e affrontarlo, anche se non parti per le vacanze.